¿Cómo mejorar el sistema inmune ante el Covid-19?
Con cloro, no…
En la última semana hubo una polémica en las redes sociales entre defensores y detractores de la conductora televisiva Viviana Canosa, luego de que decidió tomar dióxido de cloro en su programa donde dijo que “oxigena la sangre, viene divino” como posible tratamiento preventivo ante la pandemia del Covid-19.
Hagar Blau Makaroff
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Más allá de las opiniones y gustos personales, luego salieron la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica de Argentina (Anmat) y hasta la Administración de Medicamentos y Alimentos de Estados Unidos (FDA), a aclarar que dicha sustancia química es peligrosa para la salud de las personas que la consumieran, pudiendo causar trastornos e intoxicaciones severas. Y para dejar un sello a cualquier duda, la propia OMS aseguró que hasta el momento “no hay evidencias de estudio científico alguno” sobre su eficacia para no contagiarse de coronavirus.
Luego de la explosión de opiniones encontradas y comunicados oficiales, resta preguntarse una serie de preguntas como por qué el dióxido de cloro es malo para la salud, qué consecuencias acarrea consumirlo; cómo funciona el sistema inmune de las personas, y mientras no existan tratamientos ni vacunas efectivas, conocer qué se recomienda cambiar o agregar en las costumbres diarias para mantenerse lo más sano posible, ya que la pandemia y contagiarse pueden no depender de uno, pero estar mejor en el sistema inmunológico para combatir el virus, sí. El covid es multicausal, por lo que en medicina se habla de “reducción de daños”, y no de evitar el ingreso del virus.
Ante una próxima circulación de recomendaciones de consumo “anti covid”, primero se recomienda observar si se difunde desde fuentes oficiales o de dónde viene la información, si es una fuente fidedigna o de creencias populares, porque hay muchas “fake news”, noticias falsas, dando vueltas.
Un poco sobre el dióxido de cloro
Ante las dudas que puedan quedar, mejor saber de qué viene el dióxido de cloro que generó toda la polémica. La médica a cargo del área de toxicología del Hospital Provincial de Rosario, Silvia Martínez, aclaró sobre este sustrato que “no está probado que el dióxido de cloro sirva a la salud, pero sí que puede traer perjuicios ya probados, y que tiene efectos secundarios”.
El dióxido de cloro es un blanqueador industrial para descontaminar superficies. No está autorizado por la Anmat para el consumo humano, ya que es tóxico para el organismo. Y algunos de sus efectos en la ingesta pueden ser náuseas, dolores, diarrea e irritaciones internas.
Para la toxicóloga este anuncio de la conductora de la farándula fue “peor que una fake news, porque es una apología de lo que no se debe hacer: la gente mira la televisión y puede imitarla, alguien le cree y es perjudicial. Vamos a terminar trabajando los toxicólogos a desintoxicar a la gente en pandemia”.
La activista de derechos humanos y medioambiente hindú Arundhati Roy al comienzo de la pandemia habló de “la exacerbación de lo que son los cuerpos “intocables” y la idea misma de la intocabilidad por el encierro, y con éste, la precariedad de su sostén material: la mala alimentación, falta de salud, de fortaleza inmunitaria, como características generalizadas de gran parte de la población. La letalidad de esta pandemia, y de las que vengan, no puede entenderse sino a través de “la precariedad de los cuerpos que la enfrentan y su vulnerabilidad”. Entonces, desde nuestras posibilidades, cabe indagar en cómo funciona el sistema inmunológico para mejorarlo, y así dotarlo de “más escudos” a la hora de un posible contagio de coronavirus.
Ante la pregunta de cómo funciona el sistema inmune, hay que saber que éste discrimina lo propio de lo ajeno, todo agente externo que pueda atacar al organismo: su funcionamiento está directamente relacionado con el funcionamiento del sistema nervioso central, y de toda la información que éste recibe. Tiene dos formas de respuestas principales, las inespecíficas (defensas mecánicas y químicas, como por la piel, las mucosas, el pelo, etc.), y las específicas, que se relaciona más con el funcionamiento celular, por ejemplo los linfocitos, y esto es lo que le da memoria al sistema inmune para que responda ante nuevas infecciones de forma más rápida. Por esto el sistema inmune es muy sensible al estrés y a cualquier afección que pueda sufrir el sistema nervioso central.
Desde la salud mental
Entonces si el sistema inmune es sensible a situaciones que puedan generar estrés, cabe indagar en la pregunta de qué es el estrés. El médico psiquiatra Leonardo Steiner jefe de Salud Mental provincial en el departamento Constitución- explicó que “el estrés es una reacción fisiológica ante situaciones de amenaza o peligros a los que nos enfrentamos diariamente, en una reacción de estrés normal. Pero se transforma en patológico cuando el organismo supera esa capacidad de adaptarse, y ahí empiezan a aparecer trastornos de ansiedad. Y a largo plazo si la situación de estrés se mantiene en el tiempo, entonces puede empezar a afectar al sistema inmune”.
Los factores que producen estrés son los de la vida cotidiana y sociales, aseguró, como “las relaciones interpersonales conflictivas, las exigencias laborales, las auto exigencias”, ejemplificó, y entonces destacó algo que es una circunstancia generalizada: “El aislamiento de la cuarentena es un factor muy importante de producción de estrés en las personas”.
La médica clínica rosarina Dina Glocer asegura, desde su trabajo diario en guardias de efectores públicos y privados de Buenos Aires Ciudad, que “también influyen la estabilidad física emocional y mental, así como ocurre con cualquier enfermedad, aunque esa estabilidad tampoco te asegura que no te contagies, pero puede ayudar a vencer el virus en caso de contagio”.
Las recomendaciones de ejercicio, sueño y dieta
Ya entendiendo algo sobre por qué el cloro no es una opción saludable, sobre el sistema inmune y el estrés, este medio buscó saber las recomendaciones de varios especialistas para escuchar diversas propuestas para protegerlo, y de ser posible de paso, reducir los niveles del estrés.
El psiquiatra Steiner destacó el ejercicio aeróbico, “principalmente la caminata, que si no se puede hacer por el encierro hay que buscar alternativas en nuestras casas, y hacer actividad aeróbica sencilla”.
Entre las actividades físicas, el psiquiatra recomendó también las terapias cognitivas, como por ejemplo la meditación, el yoga que también tiene ejercicio físico, “son muy buenas para bajar los niveles de ansiedad y de estrés”.
Damián Aguilar, infectólogo miembro de COE Salud municipal, comentó que en el marco de la pandemia se recomienda hacer deportes al aire libre, y que el deporte sea individual, ya que “cuando uno transpira mientras hace deporte, el propio viento y el sol sedimenta las gotitas que se eliminan”.
Así de importante como es el deporte a la mejora de la inmunidad, también lo es dormir bien, según el especialista de la salud mental: “Esto de dormir se ha afectado en la cuarentena, que se respete el sueño en los horarios de la noche principalmente. Uno a veces se queda mirando una serie hasta tarde, se levanta tarde después. Hay que buscar dormir las ocho horas, y en el horario nocturno”.
Finalmente Steiner recordó que la alimentación saludable también se ha afectado durante la cuarentena: “Aumentaron los niveles de consumo de alcohol y de tabaco. Y hay que retomar el consumo de frutas y de verduras, tomar agua, carnes”.
Aguilar por su parte ahondó a este medio sobre comer saludable: “que sea en forma reglada, variada, en varios horarios, no hay alimentos mágicos, aunque se recomienden la vitamina C y la D, porque en exceso un organismo se puede saturar. Mejor comer variado, y las vitaminas que sean de las frutas y verduras, antes que químicas. Comer proteínas de origen animal y vegetal. Así como también el descanso y la calidad del sueño. Todos esos hábitos se relacionan con mejorar la expectativa del tiempo que nos toque vivir y transitarlo de la mejor forma”.
Desde la infectología dicen: mejor evitar sobrepeso y fumar
Antes de terminar las recomendaciones, El infectólogo Aguilar aclaró que hay personas que pueden y otras que no pueden mejorar su sistema inmunológico por alguna patología previa. “Pero lo que recomendamos porque es modificable siempre para mejor, es no fumar, porque sí se probó que el hábito tabáquico se asocia con padecer esta enfermedad. El tabaco es uno de los factores de riesgo más importantes para una mala evolución de coronavirus”.
Otro factor es el sobrepeso. “Se piensa que hay algo mágico en comer determinadas cosas, pero lo más importante son los cambios de hábitos en comida y en hacer ejercicios para mejorar la salud a nivel general. El sobrepeso no es que lleve a una mayor posibilidad de contagio, pero “sí se asocia con mayor riesgo de necesitar asistencia respiratoria mecánica y de morir de covid”, remarcó.
De esta forma, destacó que “en base a estos dos aspectos, se puede ver como una oportunidad para que la gente deje el cigarrillo y el sobrepeso, que coma y duerma mejor”.
Glocer recordó las recomendaciones que suelen difundirse pero que no hay que desestimar nunca: “La higiene en las manos, el uso de tapabocas (que debería también llamarse tapa nariz), y el cuidado en los encuentros sociales. Claro que es duro no encontrarse con los seres cercanos pero hay que evitarlo todo lo posible, porque se puede ser portador del virus sin un síntoma y contagiarlos. Y si te vas a encontrar: mejor al aire libre, a dos metros de distancia, con tapabocas todo el tiempo, sin compartir comidas ni bebidas en común, ni el mate. En un lugar cerrado, mantenerlo ventilado en todo momento”.
Finalmente agregó: “Ayuda a bajar los riesgos que se limpien la ropa de calle, bolsas, carteras y mochila al llegar a casa. La ropa de calle, a ventilar en un balcón o patio. Limpiar las compras, y la comida con agua con lavandina. Y aclarar que la máscara no reemplaza al barbijo, pero sí se puede usar ambos. El barbijo N 95, mejor no usar, que solo lo usen personas inmunodeprimidas”.
